هرآنچه که باید راجع به گرمازدگی بدانیم - وبلاگ ساعت گلورایا

به گزارش وبلاگ ساعت گلورایا، روش های درمان گرمازدگی بسیار ساده است، در عین حال چنانچه این درمان های ساده به موقع انجام نشوند، شرایط خطرناک خواهد شد. گرما زدگی معمولا بدنبال فعالیت بدنی میانه تا شدید در هوای گرم ایجاد میشود. در این عارضه به دلیل تعریق شدید آب بدن از دست رفته و متعاقب آن درجه حرارت مرکزی بدن بالا میرود. گرما زدگی میتواند بصورت خفیف، میانه یا شدید بروز کند.

گرمازدگی چیست؟

چه کسی غیر از خودتان مسئول حفظ سلامت شماست؟ این مسأله آنقدر مهم است که می توانیم حفظ سلامت را جزو مهارت های زندگی بدانیم. گرمازدگی معمولاً به علت داشتن تحرک زیاد در هوای گرم ایجاد می گردد. علائم ایجاد شده به علت تعریق بالا و از دست رفتن آب زیاد از بدن ایجاد می شوند. از جمله علائم ابتدایی گرمازدگی می توان به دردهای شکمی و عضلانی اشاره نمود.

هرچقدر بیشتر در گرما بمانید و به فعالیت هایتان ادامه دهید این علائم پیشرفت خواهند کرد و حالتان وخیم تر می گردد. در صورتی که شما در همان ابتدا سعی در خنک کردن بدتان نکنید، علائم دیگری نظیر احساس ضعف، از حال رفتن، خستگی شدید، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه نیز به علائم شما اضافه می شوند.

گرمازدگی اگر به شرایطی برسد که دمای بدن از 40 درجه نیز بالاتر برود شرایط اورژانسی برای فرد ایجاد می گردد. چرا که در این شرایط احتمال پایین آمدن سطح هوشیاری و رفتن فرد به کما نیز وجود دارد.1

علائم گرمازدگی

نشانه شاخص گرمازدگی دمای اصلی بدن بالاتر از 104 درجه فارنهایت است. اما غش کردن ممکن است اولین علامت باشد.

علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سردرد

سرگیجه و سبکی

عدم تعریق با وجود گرما

پوست قرمز ، گرم و خشک

عضله ضعف یا گرفتگی عضلات

تهوع و استفراغ

ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد

تنفس سریع و کم عمق

تغییرات رفتاری مانند سردرگمی ، بد رفتاری یا حیرت انگیز

تشنج

ناخودمطلع.2

اقدامات فوری پزشکی جهت گرمازدگی

خطرناک ترین نوع گرمازدگی سکته گرمایی است که حتی می تواند کشنده باشد. انواع دیگر گرمازدگی اگر به خوبی درمان نشوند می توانند منجر به سکته شوند. این بیماری وقتی رخ می دهد که دمای بدن به بالای 40 درجه سانتی گراد برسد و اولین نشانه آن غش کردن است. دیگر علائم آن عبارتند از:

کج خلقی

گیجی

از دست دادن هشیاری و تمرکز

برافروخته شدن پوست

کاهش تعرق

نبض ضعیف یا سریع

هنگام بروز این علائم باید:

سعی کنید به یک مکان خنک بروید که ترجیحا تهویه داشته باشد.

آب یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت بنوشید.

دوش آب سرد بگیرید تا شرایط بدن تان سریع تر به حالت عادی برگردد.

زیر بازوهای خود و اطراف ناحیه کشاله ران، کیسه های یخ قرار بدهید.

اگر در علائم تان بهبودی مشاهده نکردید به اورژانس زنگ بزنید.3

افراد در معرض خطر گرمازدگی

احتمال ابتلای کسانی که در محیط های خیلی گرم کار می نمایند یا در محل کار خود در معرض حرارت بالا قرار دارند، به گرمازدگی بیشتر است.

کارگران ساختمانی، کشاورزان و کسانی که به مدت طولانی در مجاورت گرما قرار دارند، آتش نشان ها و افرادی که با اجاق های بزرگ سر و کار دارند یا در فضاهای بسته با تهویه نامطلوب کار می نمایند باید بیشتر جانب احتیاط را رعایت نمایند.

علاوه بر این ها، شرایط بدنی و بیماری های خاصی هم می تواند خطر ابتلا به گرمازدگی را بیشتر کند. مثلا داروهای مربوط به قلب و فشار خون مثل داروهای ادرارآور، توانایی بدن برای خنک کردن به وسیله تعریق را کاهش می دهند. بعلاوه اگر برای کنترل فشار خون خود، رژیم غذایی تان کم سدیم است، ممکن است سریع تر دچار گرمازدگی شوید.

بچه ها و افراد مسن در معرض خطر بیشتری قرار دارند. چون خیلی از بچه ها ساعت های طولانی در هوای گرم بدون این که استراحتی داشته باشند یا خودشان را خنک نمایند یا آب کافی بنوشند مشغول بازی کردن هستند. افراد مسن هم معمولا نسبت به افزایش دمای محیط اطراف شان حساس و مطلع نیستند و نمی توانند به موقع به دمای بالا عکس العمل نشان بدهند. بنابراین سالمندانی که در مکان های خیلی گرم زندگی می نمایند و در خانه شان پنکه یا کولر ندارند ممکن است دچار گرمازدگی شوند.4

روش های درمان گرمازدگی

توجه داشته باشید که درمان همواره به تشخیص درست وابسته است. بسیاری از مواقع افراد تب و گرمازدگی را با یکدیگر اشتباه می گیرند. اگر شما دچار تب باشید با مصرف مسکن هایی نظیر استامینوفن می توانید دمای بدنتان را پایین بیاورید اما این کار تأثیر در گرمازدگی ندارد. در گرمازدگی فرد حتماً باید از نظر محیطی خنک گردد تا دمای بدنش پایین بیاید. در ادامه به اقدامات درمانی لازم برای گرمازدگی اشاره نموده ایم.

با توجه به اندازه شدت گرمازدگی، درمان گرمازدگی می تواند متفاوت باشد. برای مثال هنگامی که شما دچار علائم ابتدایی گرمازدگی هستید توقف فعالیت ها و نوشیدن مایعات خنک به تنهایی می توانند باعث بهبود حال شما شوند. اما در شرایطی که علائم شدیدتری وجود دارد باید اقدامات جدی تری برای کاهش دمای بدنتان انجام دهید توجه داشته باشید که خوردن آب بدون املاح می تواند شرایط گرمازدگی را تشدید کند.

کوشش کنید به مکانی خنک بروید و بدنتان را با حوله خیس یا با استفاده از پنکه خنک کنید. هم چنین می توانید از کیسه های یخ بهره ببرید و آن ها را در ناحیه کشاله های ران و زیر بازوها قرار دهید. این کار به کاهش هرچه زودتر دمای بدن شما یاری بسیاری خواهد نمود.

اگر دمای بدن فرد بیمار به بالای 40 درجه برسد برای بهبودی حتماً احتیاج به اقدامات فوری و اورژانسی اطرافیان دارد؛ چرا که در این شرایط خطر رفتن به کما و یا سکته افزایش می یابد. اگر فردی از نزدیکانتان به علت گرما هوشیاری خود را از دست داد سریعاً به اورژانس خبر دهید تا هرچه زودتر به نزدیک ترین مرز درمانی منتقل گردد. تا قبل از رسیدن مأمورین اورژانس می توانید فرد را در وانِ یخ قرار دهید.1

درمان خانگی گرمازدگی

درمان گرمازدگی، عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. درمان فوری گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید. اولین اقدام، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.

1. برای درمان گرمازدگی ماست بخورید

مصرف ماست با آب برای مقابله با گرمازدگی بسیار مفید است و پیشنهاد می گردد برای درمان گرمازدگی ماست بخورید. دو قاشق ماست را با کمی نمک و پودر زیره در آب حل نموده و بنوشید. با نوشیدن 1 الی 2 لیوان دوغ در روزهای گرم می توانید تا حد زیادی از گرمازدگی جلوگیری کنید.

ماست به علت داشتن آب باعث طراوت و سرد شدن بدن تان می گردد. بعلاوه ماست شامل پروبیوتیک ها، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین است که مواد مورد احتیاج بدن شما را نیز تامین می نماید.

2. حمام آب سرد بگیرید

حمام آب سرد اقدامی ضروری و اورژانسی در مقابله با گرمازدگی است. دوش گرفتن با آب سرد یا غوطه ور شدن در وان به مدت 15 تا 20 دقیقه می تواند دمای بدن رو کاهش دهد و یکی از اقدامات ضروری و اورژانسی قبل از رساندن فرد گرمازده به بیمارستان است. این درمان به وسیله متخصصان نیز توصیه می گردد زیرا خنکی آب باعث کاهش کلی درجه حرارت بدن می گردد.

تذکر

هیچ وقت از آب یخ برای این کار استفاده نکنید زیرا ممکن است درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد که این امر عوارض بیشتری را در پی خواهد داشت. دمای آب کمی خنک باشد کافی است.

3. استفاده از طب چینی برای درمان گرمازدگی

در حال حاضر در بیشتر دنیا و بخصوص در طب چینی استفاده از ماش افزایش یافته یکی از درمان های اصلی برای گرمازدگی محسوب می گردد. زیرا ماش گیاهی ضد تب در طبیعت است و جوشانده آن باعث دفع سموم بدن می گردد. یک فنجان ماش را به همراه 3 فنجان آب بجوشانید و عصاره آن را برای کاهش دمای بدن تان میل کنید.

4. استفاده از روغن های گیاهی

روغن نعناع، روغن اسطوخودوس، روغن زیتون یا بادام رو به نسبت های مساوی باهم مخلوط نموده و در پشت گردن، کف دست و داخل مچ دست بمالید. با این کار شما به کاهش دمای بدن تان یاری می کنید. اسطوخودوس برای تسکین پوست در موقع آفتاب سوختگی و بعلاوه برای اعصاب نیز بسیار مفید است. روغن نعناع اثر خنک نمایندگی برای بدن دارد و تب رو کاهش می دهد.

5. آب پیاز بهره ببرید

دو راه برای استفاده از آب پیاز در درمان گرمازدگی وجود دارد:

با تماشا علایم گرمازدگی و برای کاهش دمای بدن تان آب پیاز را در پشت گوش، زیر پا و روی قفسه سینه خود بمالید.

بعد از گرمازدگی یک قاشق چای خوری آب پیاز را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط نموده و میل کنید.

بهتر است که این مخلوط را تا چند روز بعد از گرمازدگی هم مصرف کنید تا کاملا علائم برطرف بشوند. آب پیاز به عنوان یکی از درمان های طبیعی در گرمازدگی استفاده می گردد اما مکانیزم دقیق عملکردش هنوز شناخته شده نیست.

6. آب تمبر هندی

تمبر هندی را برای چند دقیقه بجوشانید و عصاره آن را با شکر یا عسل مخلوط و بهره ببرید. میوه ای با طبیعت سرده و برای برطرف تشنگی و از بین بردن تب بسیار مفید است. حتی استفاده از تمبر هندی تهوع را هم از بین می برد.

7. آب گشنیز بنوشیدبرای برطرف تهوع و استفراغ آب گشنیز بنوشید. گشنیز گیاهی خنک نماینده است و با از بین بردن حرارت بالای بدن علائم گرمازدگی رو بهبود می بخشد.

8. سرکه سیب

یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط نموده و بنوشید. سرکه سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین هاست که به دوباره پر کردن الکترولیت های از دست رفته بدن یاری می نماید.3

راههای پیشگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما زیاد است ، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید ، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

از لباسهای سبک ، رنگ روشن و گشاد بهره ببرید.

از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (30 یا بیشتر بهره ببرید.

مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی ، به طور کلی توصیه می گردد روزانه حداقل هشت لیوان آب ، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری ناشی از گرما بعلاوه می تواند ناشی از کاهش نمک باشد ، ممکن است توصیه گردد در دوره هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت برای آب جایگزین کنید.

در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش 24 اونس مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش ، 8 اونس آب یا نوشیدنی ورزشی اضافه کنید. در حین ورزش ، هر 8 دقیقه دیگر باید 8 اونس آب مصرف کنید ، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.2

پینوشتها

1.www.honarehzendegi.com

2.www.beytoote.com

3.www.zoomlife.ir

4.www.jameesalamat.com

منبع: راسخون