6 ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن ، این نوشیدنی را نباید فراموش کنید - وبلاگ ساعت گلورایا

به گزارش وبلاگ ساعت گلورایا، متابولیسم به مجموعه فرایندهایی در بدن اطلاق می گردد که انرژی دریافتی از مواد غذایی را به نیروی لازم برای عملنمودهای مختلف تبدیل می نماید. رعایت بعضی توصیه ها می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و زمینه افزایش سطح سلامت بدن گردد که در ادامه به بعضی از آنها اشاره نموده ایم.

به گزارش وبلاگ ساعت گلورایا، متابولیسم به مجموعه فرایندهایی در بدن اطلاق می گردد که انرژی دریافتی از مواد غذایی را به نیروی لازم برای عملنمودهای مختلف تبدیل می نماید. ممکن است این فرایند طبیعی تحت تاثیر عوامل مختلفی روند کندی داشته باشد که منجر به بروز خستگی، افزایش وزن، حساسیت، مسائل پوستی، بی خوابی و... گردد. رعایت بعضی توصیه ها می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و زمینه افزایش سطح سلامت بدن گردد که در ادامه همین مطلب به بعضی از آنها اشاره نموده ایم.

نوشیدن آب ولرم و آبلیمو

پس از بیدار شدن از خواب، بدن به ماده غذایی احتیاج دارد که روند پاکسازی را تسهیل کند، سرشار از ویتامین ها و از طرفی سالم باشد. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی آبلیمو انتخاب عالی برای این منظور است که عملکرد گوارش را بهبود می بخشد و با پاکسازی بدن روند جذب بهتر ریزمغذی ها را افزایش می دهد. به طور کلی، دریافت کافی آب عملکرد کلیه ها را تقویت می نماید و در تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها نقش دارد البته می توان کمی عسل نیز به این نوشیدنی اضافه نمود.

10 دقیقه دمبل زدن

به طور کلی، انجام تمرینات ورزشی برای بهبود متابولیسم بدن مفید است. تمرینات تقویت عضلات تاثیر خوبی دارد و توصیه می گردد طی ساعات ابتدایی روز چند دقیقه ای به این تمرینات اختصاص پیدا کند. دمبل زدن علاوه بر تسریع متابولیسم به تقویت عضلات بازو و ساعد نیز یاری می نماید.

تخم مرغ خوردن

تخم مرغ جزو خوراکی های مفید برای تسریع متابولیسم است و اگر به مقدار کافی و همراه دیگر خوراکی های سالم مصرف گردد، سیرنماینده است، بخش مهمی از ریزمغذی های مورد احتیاج بدن را تامین می نماید و در کاهش وزن نیز تاثیر دارد. چربی های تخم مرغ نیز از نوع اسیدهای چرب امگا3 و امگا9 است که برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی ضروری هستند.

مصرف سیب و گلابی

سیب و گلابی میوه های بسیار مغذی و مفیدی هستند که به علاوه بر تسریع متابولیسم، کلسترول خون را تنظیم می نمایند، احساس سیرنمایندگی ایجاد می نمایند و در کاهش چربی های مقاوم بدن نقش دارند. البته بسیار مهم است که این میوه ها همراه دیگر خوراکی های مغذی صبحانه مانند گردو، کشمش، عسل، جودوسر و... میل گردد.

لذت بردن از طعم قهوه

نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه هیچ ضرری برای سلامت بدن ندارد و تاثیر قابل توجهی در تسریع متابولیسم بدن دارد. نباید فراموش کرد که کافئین سطح آدرنالین را افزایش می دهد. در حالی که این هورمون در تجزیه سلول های چربی نقش دارد و در کنار رعایت اصول صحیح تغذیه به کاهش وزن یاری می نماید.

گنجاندن گریپ فروت در برنامه غذایی

نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت طبیعی در روز احتیاج بدن به ویتامین C را تامین می نماید. بعلاوه، این میوه منبع غنی از فیبرها، اسیدفولیک و تیامین است. تیامین نقش مهمی در متابولیسم گلوکز دارد و به همین علت مصرف این میوه در رژیم های لاغری توصیه می گردد. گریپ فروت نقش پیشگیرانه ای از ابتلا به دیابت دارد، با چربی های مقاوم بدن مقابله می نماید و عملکرد سیستم گوارش بدن را بهبود می بخشد.

منبع: سلامت